産後の痔の予防

産後はそもそもどうして痔になりやすいのでしょうか？産後は痔になりやすいといいますが、これは、妊娠中の便秘が原因です。

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妊娠中は、たいていの人が便秘を経験すると思います。 なぜかというと、だんだん大きくなった子宮が骨盤の中に入り込み、腸を圧迫するからです。また、黄体ホルモンと言うホルモンの分泌が盛んになることで、腸の動きが鈍るという場合もあります。

そんなこんなで、産後にはすっかり痔になってしまうという人も。もともと痔の傾向がある人は、産後に悪化してしまうこともめずらしくないそうです。うーん、大変ですね。 ちなみに、私の母も産後にそういう経験をしたそうです。出産も大変だったけどそのあともつらかった、と言う話をきいて、子供を生むというのはものすごいことなんだなあとおそろしく思った覚えがあります。だって、自分もいつかは経験しなければいけないことですからね。

けれども、おそろしく思っていても仕方がないので、今から対策を身につけていこうと思います。 そうそう、「便秘なら薬で治せばいいじゃないの？」という人。こういう場合には、市販の下剤や整腸剤、浣腸などにはにはあまり頼らない方がよいそうです。確かに、お腹の赤ちゃんに悪そうですもんね。

産後に苦しい思いをしないためにも、周囲の力を借りながら、できるだけ自分自身の治癒力と努力で解決していきましょう。自然になおすのがなによりもいちばんですよ。

産後の痔の予防

産後の痔を予防するには、まず、妊娠中の食生活の改善が大切です。つわりがひどい初期にはする必要はありませんが、中期から後期にかけて、食生活を見直してみましょう。 以下のことを目安にしてください。

１．食物繊維をたくさんとる。便のかさも増え、腸を掃除してくれます。

２．水分・油分をたくさんとる。これは、柔らかな便につながります。

３．食生活ではありませんが、マッサージなどで、腸の運動を刺激することも大切です。

産後の痔を予防するために、水は一日１から２リットルほどは取りましょう。 痔を予防するのに効く食べ物としては、ドライプルーン、ヨーグルト、牛乳などがあります。これは腸を刺激してくれます。

また、食物繊維はサツマイモなどでとってもいいですが、生野菜をとるのも効果的です。ほかにも、ウォールナッツやパンプキンシードなどの種子系もいいですよ。ただ、食べ過ぎると効きすぎるので、ほどほどに。

健康的な食生活で、楽しい産後を送りたいものですね。

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